خانه 
آکادمی 
پشتیبانی 
پروفایل 
خرما یک میوه هسته دار می‌باشد (که یک دانه دارد) و دانه آن توسط یک میوه گوشتی بیرونی مثل هلو، انبه و زیتون، احاطه شده است. خرما انواع مختلفی دارد. هر یک از انواع خرما، خواص فوق العاده ای برای بدن دارند. خرما برای سلامتی و رفع انواع بیماری های مختلف، فواید بسیاری دارد.
قدمت خرما به سال های بسیار گذشته بازمی‌گردد. انسان ها به سرعت با خواص خرما برای سلامتی آشنا شدند و از آن دوران تا به امروز، این میوه از محبوب ترین و مغذی ترین میوه های عراق، خاورمیانه و شمال آفریقا به شمار می‌رود.
مصر امروزی، بزرگترین تولیدکننده خرما در جهان است و تقریباً هر یک ازکشورهای خاورمیانه در تولید خرما، در رده های بعدی از مصر قرار دارند.
ارزش غذایی خرما
100 گرم خرما
| کالری | 277 |
| کربوهیدرات | 75 گرم |
| فیبر | 7 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |
| پتاسیم | 15% از نیاز روزانه |
| منیزیم | 13% از نیاز روزانه |
| مس | 40% از نیاز روزانه |
| منگنز | 13% از نیاز روزانه |
| آهن | 5% از نیاز روزانه |
| ویتامین B6 | 15% از نیاز روزانه |
خواص خرما برای سلامتی
- سرشار از فیبر
- تقویت حرکات منظم روده
- جلوگیری از یبوست
- جلوگیری از بواسیر
- کمک به سلامت دستگاه گوارش
- کنترل قند خون
- تامین انرژی بدن
- درمان کم خونی
- بهبود وضعیت سلامت پوست
- کاهش چربی های شکم
- پیشگیری از شب کوری
- حاوی آنتی اکسیدان
- جلوگیری از بروز بیماری ها
- محافظت در برابر رادیکال های آزاد
- کمک به بهبود عملکرد مغز
- کاهش خطر سرطان و بیماری های قلبی
- کمک به سلامت استخوان ها
- کمک به سلامت چشم ها
- کمک به سلامت دهان و دندان
- کاهش وزن
- سلامت قلب
- کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن
- کمک به رفع گرفتگی روده بزرگ
- تقویت مو و پوست
- پیشگیری از ریزش مو
- تحریک رشد موهای جدید
خواص خرما برای آقایان
- بهبود عملکرد جنسی
- افزایش میل جنسی
- افزایش کیفیت اسپرم
- افزایش تعداد اسپرم
- تقویت استقامت جنسی
خواص خرما برای زنان
- مفید در زمان بارداری
- بهبود سطح هموگلوبین طبیعی
- محافظت در برابر رادیکال های آزاد
- تقویت سیستم ایمنی مادر و کودک
- رشد استخوان ها در دوران شیردهی
- تقویت اسکلت قوی برای رشد سالم کودک
- کمک به پیشگیری از نقایض مادرزادی و سایر مشکلات دوران بارداری
- محافظت در برابر احتمال ابتلا به سرطان های دهانه رحم، سینه، ریه و پوست
خواص خرما برای کودکان
- اشتها آور
- دریافت آهن
- رفع خستگی
- کاهش دریافت قند اضافه
- کمک به تقویت استخوان ها
- حفظ سلامت و تنظیم دستگاه گوارش
بهترین نوع خرما برای خوردن
مجول
ریشه آن در مروکو می‌باشد. این نوع خرماها، بزرگ و خوشمزه می‌باشند و همچنین یک عطر و طعم تافی دارند.
بارهی
بارهی نوعی از خرماها است که با نام خرمای زرد نیز شناخته می‌شود. این تنوع بومی مربوط به کشور عراق است. آنها نرم و دارای گوشت ضخیم تری هستند.
دایری
دایری یکی دیگر از انواع خرما می‌باشد، که ظاهری باریک و سیاه دارند.
هالاوی
این ها فوق العاده شیرین و کوچک هستند.
دگلت نور
یکی از بهترین گونه های تونس و الجزایر می‌باشد. نیمه خشک و نه خیلی شیرین، این خرماها معمولا در آشپزی استفاده می‌شود.
هایانی
در مصر، این خرماها نرم و سیاه و قرمز هستند.
میگراف
محبوب در جنوب یمن، اینها خرماهایی بزرگ و طلایی هستند.
ایتیما
این ها بومی الجزایر هستند، بسیار شیرین می باشند و بزرگ و مستطیل شکل هستند.
از همه این موارد، مجول به عنوان خوشمزه ترین و مغذی ترین نوع خرما هستند. که شایع ترین نوع خرما سیاه هستند و غنی از آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند همچنین غنی از پتاسیم نیز می‌باشند. انواع متعددی از این میوه وجود دارد، که محبوب ترینش، مجول است.
منبع
شما می‌توانید با مراجعه به بخش مجله سلامت آکادمی انتیراپ با خواص انواع محصولات خوراکی و مواد طبیعی آشنا شوید.
سامانه آنلاین خدمات حمل و نقل انتیراپ