کوهنوردی ورزشی است که در آن توسط ابزارات ویژه خاصی از کوه بالا می‌روند. کوهنوردی جزو تفریحات پرطرفدار بین مردم است که اگر به صورت حرفه ای انجام نپذیرد، به تجهیزات خاص و زیادی نیازی ندارد و همچنین برخلاف اکثر ورزش ها، دارای قوانین جهانی مدون و تعریف شده نمی‌باشد. 

به عنوان نمونه فدراسیون بین المللی کوهنوردی تعریف مشخص و خاصی از کوهنوردی، ارائه نمی‌دهد. فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ایران، در تعریف کوهنوردی می‌گوید ارتفاع مناطق پیموده شده باید بالاتر از ۱۸۰۰ متر از سطح آبهای آزاد باشد. کوه‌پیمایی نیز از ارتفاع ۱۸۰۰ متر تا ارتفاع ۳۰۰۰ متر تعریف شده است.

انواع کوهنوردی

ورزش کوهنوردی دارای زیر شاخه های بسیاری می‌باشد. در برخی از زیر شاخه های کوه نوردی، مسابقات ورزشی حرفه ای برگزار می‌گردد.

• یخ نوردی
• دره نوردی
• غار نوردی
• کوه نوردی
• کوهپیمایی
• صعود به قله
• سنگ نوردی
• صخره نوردی

وسایل مورد نیاز برای ورزش کوهنوردی

فواید کوهنوردی

• بهبود تعادل
• تقویت عضلات
• کاهش وزن موثر
• روحیه شاداب و قوی
• قلب سالم تر و قوی تر
• بازشدن مویرگ های بدن
• جلوگیری از بیماری دیابت
• جلوگیری از پوکی استخوان
• درمان بی خوابی های شبانه
• افزایش میزان خون در عضلات

معایب کوهنوردی و پیشگیری از خطرات کوهنوردی

• یکی از خطرات ورزش کوهنوردی که معمولا در اثر بی دقتی کوهنوردان و عدم رعایت موارد ایمنی رخ می‌دهد، خطر سقوط و آسیب دیدگی است. برای جلوگیری از خطرات احتمالی نظیر سقوط و آسیب دیدگی، باید تمرینات و برنامه های صعود، تحت نظارت متخصصان و تجهیزات ایمن انجام گردد. در بین کوهنوردان متاسفانه معمولا خطر گم شدن و خطر سقوط رخ می‌دهد.
• یکی دیگر از خطرات کوهنوردی، خطر سرمازدگی در فصل زمستان و پاییز است. برای جلوگیری از خطر سرمازدگی باید حتما تجهیزات و لباس مناسب تهیه شود. قبل از صعود به قله کوه باید آب و هوای منطقه را چک کنید و درصورتی که شرایط جوی هوا نامناسب بود (بارش سنگین برف، وزش باد شدید، کولاک) حتما سفر را لغو نمایید.
• برای جلوگیری از خطرات احتمالی بهتر است با کوهنوردان با تجربه همراه شوید.
• حمل کوله های خیلی سنگین و طی کردن مسافت های طولانی باعث بروز کمر درد در کوهنوردان تازه کار می‌شود. کوله شما باید یک پنجم وزن شما باشد و بدن شما حتما برای مقدار شیب مسیر و مسافت از قبل آماده باشد.

مهمترین علائم کوه گرفتگی یا ارنفاع زدگی

منبع

شما می‌توانید با مراجعه به بخش ورزش آکادمی انتیراپ با انواع ورزش ها آشنا شوید.

سامانه آنلاین حمل و نقل بین المللی انتیراپ