خرمالو یکی از میوه های خوشمزه و شیرین پاییزی است که خوردن آن در روزهای سرد پاییزی بسیار دلچسب است. خرمالو میوه ای جادویی با خواص فوق العاده و مواد معدنی زیاد می‌باشد. خرمالو علاوه بر داشتن فواید زیاد، باعث تامین انرژی بدن می‌شود. خوردن بیش از حد خرمالو عوارضی را به همراه خواهد داشت.

ارزش غذایی خرمالو

ارزش غذایی یک خرمالوی 168 گرمی:

انواع خرمالو

• خرماندو:
  به جنوب غربی آسیا و جنوب شرقی اروپا تعلق دارد.
• خرمالو سیاه:
  نوع نارس خرمالوی سیاه، دارای پوستی سبز و گوشتی سفید است. این نوع خرمالو در زمان رسیدن به رنگ سیاه در می‌آید.
• خرمالو ژاپنی:
  طعمی بسیار خوشمزه دارد و همچنین دارای برگ هایی پهن و سفت می‌باشد.
• خرمالو آمریکایی
• مابولو یا سیب مخملی:
  متعلق به فیلیپین است و رنگ قرمز روشن دارد.

فواید خرمالو

• درمان سرما خوردگی
•  تقویت سیستم ایمنی بدن
• کاهش چشمگیر خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ 
• تقویت و رشد سریع مو
• خواص آنتی اکسیدانی
• کاهش فشار خون بالا
• منبعی غنی از فیبر
• کاهش التهاب
• سلامتی قلب
• انرژی زا
• کاهش وزن
• درمان شوره سر
• تسهیل روند هضم غذا
• درمان آسم و سرفه های حاوی خلط
•  افزایش تولید خون بانوان
• درمان کم خونی
• بهبود بینایی
• تقویت لثه
• ضد سرطان
• درمان کبد چرب
• درمان زخم معده
• رشد جنین در دوران بارداری
•  افزایش دستگاه ایمنی در زنان باردار

• حفظ جوانی و درخشندگی پوست
• از بین بردن جوش و آکنه
• رفع خستگی و استرس
• نرمی و لطافت پوست
• شادابی پوست
• درمان یبوست
• درمان اسهال

فواید دانه های خرمالو

عوارض خرمالو

• مصرف خرمالو به صورت ناشتا موجب درد شکمی، استفراغ و همچنین انسداد دستگاه گوارش می‌شود.
• پوست خرمالو حاوی تانن می‌باشد که موجب یبوست می‌شود.

• خرمالو قند بسیار زیادی دارد و برای افراد دیابتی مضر است چراکه می‌تواند موجب ابتلا به هیپرگلیسمی شود.
• قند فراوان و پکتین موجود در خرمالو، می‌تواند موجب پوسیدگی دندان شود. پس برای جلوگیری از پوسیدگی دندان، بهتر است دهان خود را با آب بشویید.
• افرادی که فشار خون پایین دارند بهتر است در مصرف خرمالو احتیاط کنند چون ممکن است باعث کاهش ناگهانی فشار خون در افراد شود.
• خرمالو کال در بعضی از افراد می‌تواند باعث واکنش های آلرژیک شود.
• خرمالو گس ممکن است باعث یبوست در بعضی افراد شود.

منبع

شما می‌توانید با مراجعه به بخش مجله سلامت آکادمی انتیراپ با خواص انواع محصولات خوراکی و مواد طبیعی آشنا شوید.

سامانه آنلاین حمل و نقل بین المللی انتیراپ