رژیم و تغذیه
|
2023-08-31
طرز تهیه خاگینه توفو
یکی خاگینه هایی که طرفداران زیادی دارد، خاگینه توفو میباشد. این خاگینه خوشمزه و بی نظیر، از خاگینه های رژیمی میباشد.
مواد لازم برای تهیه خاگینه توفو
توفو (پنیر سویا) | نیم پیمانه |
شیر سویا | نیم پیمانه |
روغن زیتون | یک قاشق چایخوری |
پودر سیر | یک چهارم قاشق چای خوری |
مخمر مغذی | یک قاشق غذاخوری |
پاپریکا | یک قاشق چای خوری |
سس خردل | یک قاشق چای خوری |
زردچوبه | یک قاشق چای خوری |
آووکادو | 56 گرم |
گوجه فرنگی | 1 عدد |
پیاز | نصف قاشق غذاخوری |
طرز تهیه خاگینه توفو
خب میرسیم به تهیه خاگینه توفو.
گام اول
ابتدا توفو (پنیر توفو یا همان پنیر سویا) را با چنگال خرد کرده و کمی در ماهیتابه تفت میدهیم.
گام دوم
سپس مخمر مغذی، شیر سویا، زردچوبه و پودر چیلی را درون ظرفی میریزیم.
گام سوم
بعد در گام سوم، پودرسیر، فلفل، نمک، پیاز و سس خردل را به مواد درون ظرف اضافه میکنیم.
گام چهارم
سپس این مواد را باهم مخلوط کرده و آن را به توفو اضافه میکنیم و به خوبی تفت میدهیم.
گام پنجم
در نهایت غذای خود را با چند برش گوجه فرنگی سرخ شده و آووکادو و پیازچه تزیین میکنیم.