به مجموعه ورزش هایی که شامل انواع دو، پیاده روی، پرش، پرتاب و رشته های ترکیبی می‌شوند، دو میدانی گفته می‌شود.

ورزش دو میدانی، ورزشی است که به تجهیزات گران قیمتی نیاز ندارد. به همین دلیل برگذاری مسابقات این رشته ورزشی، نسبت به سایر رشته های ورزشی، آسان تر و ساده تر است.

در اکثر رشته های ورزش دو میدانی، معمولا مسابقات به صورت انفرادی برگزار می‌شوند، البته برخی از رشته های زیر مجموعه مثل دوهای امدادی و دوهای صحرا نوردی به صورت تیمی برگزار می‌شوند و در آن ها امتیاز اعضای یک تیم با هم جمع می‌شود.

قدمت تاریخی ورزش دو میدانی به دوران المپیک باستانی یونانیان می‌رسد که در دوران 776 سال قبل از میلاد برگزار می‌شد. ورزش دو میدانی، استخوان بندی المپیک مدرن را از اولین دوره آن تشکیل داده است.

انواع دو

انواع میدانی ها

مزایا ورزش دو میدانی

• یکی از مزایای ورزش دو میدانی، کاهش وزن و اندام ایده آل است. ورزش دو میدانی باعث می‌شود که کالری های اضافی بدن بسوزد. یک دونده دو میدانی، می‌تواند در هر ساعت، 50 کالری بسوزاند. از راهکارهای خوب برای کاهش وزن، انجام ورزش دو میدانی همراه با تغذیه مناسب است.
• یکی دیگر از مزایای ورزش دو میدانی، بالا رفتن ایمنی بدن است. این ورزش موجب بالارفتن گردش خون در بدن و همچنین موجب افزایش گلبول های سفید در بدن می‌شود، که این درنهایت باعث می‌شود مقاومت بدن افزایش یابد. در ورزش دو و میدانی روند پیر شدن سلول های بدن نیز کاهش می‌یابد.

• ورزش دو و میدانی علاوه بر اینکه باعث افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها می‌شود، باعث می‌شود بافت های استخوانی و عضلاتی بدن، قدرت بیشتری پیدا کنند. افرادی که ورزش دو میدانی را انجام می دهند کمتر به بیماری هایی مثل پوکی استخوان، دیابت و انواع سرطان مبتلا می‌گردند.
  
  
• یکی دیگر از مزایا و فواید ورزش دو میدانی، کاهش استرس است. امروزه افراد زیادی از انواع اضطراب و استرس ها رنج می‌برند. دویدن می‌تواند برای این موضوع، به عنوان یک آرامبخش عمل کند. داشتن یک خواب عمیق و آرام پس از ورزش دو میدانی می‌تواند موجب تقویت و افزایش سلامتی بدن نسبت به قبل شود. افرادی که مشکلات خواب دارند به وسیله ی انجام این ورزش می‌توانند شرایط خواب بهتری را تجربه نمایند. بهتر است قبل از استفاده قرص های خواب آور دو میدانی انجام دهید.

نکات مهم هنگام و پس از دویدن

منبع

شما می‌توانید با مراجعه به بخش ورزش آکادمی انتیراپ با انواع ورزش ها آشنا شوید.

سامانه آنلاین حمل و نقل بین المللی انتیراپ