ژیمناستیک یکی از ورزش های قدیمی است، که در هزاران سال قبل به عنوان نوعی ورزش و تمرین استفاده می‌شد. ورزش ژیمناستیک ابتدا در یونان آغاز شد و سپس توسط آلمانی ها بازسازی شد. این ورزش به دلیل سابقه یونانی که دارد، دارای قوانین و پیشینه غنی می‌باشد.

ورزش ژیماستیک از ورزش هایی است که به تمرینات زیادی نظیر انعطاف بدنی، تعادل، کنترل و قدرت نیازمند است. از تمرینات ژیمناستیک می‌توان به پرش، چرخش، حفظ تعادل، غلت زدن و پشتک زدن اشاره کرد.

در ژیمناستیک زنان، ۴ گروه حرکت وجود دارد:

• خرک
• تمرین روی زمین
• میله های ناهموار
• میله تعادل (چوب موازنه)

در ژیمناستیک مردان ۶ گروه فعالیت شامل این موارد می‌شوند:

• خرک
• حلقه
• خرک حلقه
• تمرین روی زمین
• میله پارالل (موازی)
• میله مرتفع (نوار افقی یا نوار بالا)

• بالا رفتن تمرکز
• بالا رفتن قدرت بدنی
• جلوگیری از بیماری ها
• بالا رفتن انضباط فردی
• بالا رفتن سلامت استخوان
• بهبود هماهنگی اعضای بدن
• بالا رفتن انعطاف پذیری بدن: زمانی که تمرینات ژیمناستیک را انجام می‌دهید، انعطاف پذیری ماهیچه های بدن شما به مرور زمان افزایش می‌یابد.

وسایل ژیمناستیک بانوان

• پرش از خرک
• حرکات زمینی
• چوب موازنه
• پارالل نا همسطح

وسایل ژیمناستیک مردان

• پارالل
• بارفیکس
• دار حلقه
• خرک حلقه
• حرکات زمینی
• پرش از خرک

تجهیزات ژیمناستیک

تجهیزات ژیمناستیک 8 مورد می‌باشد، که در بین همه انواع ژیمناستیک زنان و مردان وجود دارد. مردان با 6 مورد از این تجهیزات و زنان با 4 مورد از این تجهیزات با یکدیگر به رقابت می‌پردازند. هر کدام از این موارد دارای قطعات مخصوصی هستند که به صورت های مختلفی، توانایی های ورزشکار را به چالش می‌کشند. برای مثال میله‌ی مرتفع و خرک، هر کدام یک دسته از مهارت های به خصوص خود را می‌طلبند.

اصول ژیمناستیک

۳ شاخه ی اصلی برای ژیمناستیک وجود دارد (هنری، ریتمیک و ترامبولین) که هر کدام از این شاخه ها شامل انواع مراسم مخصوص به خود می‌شوند. ورزش ژیمناستیک مراسم های زیادی دارد، از این رو معیارهای متفاوت و اساس کلی گوناگونی برای هریک از شاخه های ژیمناستیک در نظر گرفته شده است.

برخی از اصول ژیمناستیک در تمامی انواع این ورزش، مشترک می‌باشند. در طی رقابت های ژیمناستیک، یک ژیمناست باید در یک بازه ی زمانی محدود، روتینی (حرکت) را اجرا کند که پیش از شروع رقابت ها آن را برنامه ریزی کرده و چندین بار اجرای آن را تمرین کرده است.

منبع

شما می‌توانید با مراجعه به بخش ورزش آکادمی انتیراپ با انواع ورزش ها آشنا شوید.

سامانه خدمات حمل و نقل انتیراپ