دوچرخه سواری استفاده از دوچرخه برای تفریح، ترابری، تمرینات ورزشی و یا ورزش به صورت مستقل می‌باشد.

به افرادی که دوچرخه سواری می‌کنند، «دوچرخه ران» یا «دوچرخه سوار» می‌گویند. دوچرخه در قرن 19 میلادی معرفی گردید و امروزه در جهان حدود یک میلیارد دوچرخه وجود دارد. دوچرخه ها از ابزارهای اصلی حمل و نقل در جهان، به شمار می‌روند.

در اکثر کشورها علی الخصوص کشورهای اروپایی و آسیای شرقی در حمل‌ونقل جاده ای، بیشتر از دوچرخه استفاده می‌کنند.

ابزار دوچرخه تمایل به تجهیز با لوازم جانبی مانند گلگیر، صندوق بار و چراغ دارد، و به صورت روزانه کاربرد آن‌ها گسترش می‌یابد. از زمانی‌که دوچرخه به عنوان یک وسیله حمل و نقل تأثیر آفرین شد، شرکت های مختلف، روش هایی را برای حمل هر چیزی، از خرید هفتگی گرفته تا کودکان در دوچرخه ایجاد کردند.

یکی از پرطرفدارترین ورزش های هوازی، ورزش دوچرخه سواری است. یکی از خصوصیت های ورزش دوچرخه سواری، کمک به تقویت عضلات پا و همچنین تضمین سلامت بدن افراد است.

ورزش دوچرخه سواری از ورزش های پرطرفدار در جهان است که کودکان و بزرگسالان نیز به آن ورزش می‌پردازند. حتی برخی افراد ورزش دوچرخه سواری را به صورت تخصصی و حرفه ای دنبال می‌کنند.

نکات ایمنی برای دوچرخه سواری

• تنظیم ارتفاع:
  دوچرخه سوار باید ارتفاع صندلی خود را به طوری تنظیم کند، که بتواند به راحتی خم شود.بهترین ارتفاع برای دوچرخه، حالتی است که دستگیره با صندلی در یک سطح قرار بگیرد.
• توجه به دیده شدن:
  دوچرخه سواران باید دوچرخه و لباس مناسبی انتخاب کنند. به طوری که بتوانند به خوبی در دید افراد قرار بگیرند. مثلا از لباس های فلورسنت استفاده کنند و یا به دوچرخه خود چراغ هایی متصل کنند. در این صورت دوچرخه سواران به راحتی در دید قرار می‌گیرند و احتمال آسیب و تصادف پایین می‌آید.
• استفاده از کلاه ایمنی:
  در هنگام دوچرخه سواری، استفاده از کلاه ایمنی بسیار ضروری است. کلاه ایمنی از سر دو چرخه سوار در برابر آسیب ها، جلوگیری می‌کند. کلاه ایمنی باید استاندارد باشد چراکه که می‌تواند از آسیب های مغزی در حین دوچرخه سواری پیشگیری کند.

• حرکت کردن در یک خط:
  برای اینکه رانندگان بتوانند به راحتی عملکرد دوچرخه سواران را پیش بینی کنند، بهتر است دوچرخه سواران در یک خط حرکت کنند و همچنین از ویراژ دادن بین ماشین ها خودداری کنند.
• رعایت قوانین راهنمایی و رانندگی:
  دوچرخه یکی از وسایل نقلیه می‌باشد که در هنگام استفاده از آن وسیله، باید از همه قوانین و مقررات رانندگی پیروی کنند. حتی اگر علائم راهنمایی و رانندگی در محیط وجودنداشته باشد،بدانید حق تقدم با وسیله نقلیه‌ای است که در مسیراصلی حرکت می‌کند.

فواید دوچرخه سواری برای سلامتی بدن

فواید دوچرخه سواری برای محیط زیست

• نیاز به فضای کمتر
• کاهش آلودگی هوا
• کاهش مصرف انرژی
• کاهش آلودگی صوتی

منبع

شما می‌توانید با مراجعه به بخش ورزش آکادمی انتیراپ با انواع ورزش ها آشنا شوید.

سامانه آنلاین حمل و نقل بین المللی انتیراپ