خانه 
آکادمی 
پشتیبانی 
پروفایل 
مجله سلامت
|
2023-04-09
خواص کلسیم
کلسیم، بیستمین عنصر در جدول تناوبی شیمی می‌باشد که در زبان لاتین به صورت Calcium نوشته می‌شود. نشان شیمیایی کلسیم، Ca می‌باشد. کلسیم یک ماده مغذی و معدنی است که به صورت فراوان در بدن وجود دارد. بدن برای انجام بسیاری از عملکرد های اساسی، ساخت و محاظت از استخوان های قوی به کلسیم نیاز دارد.
معمولا قسمت بسیاری از کلسیم بدن در استخوان های بدن و دندان ها ذخیره می‌شوند که این موجب شکل گرفتن و سختی آنها می‌شود.
عضلات بدن برای حرکت و اعصاب جهت انتقال پیام ها بین مغز و سایر قسمت های بدن به Ca نیاز دارند. وجود Ca به رگ های بدن کمک می‌کند، تا خون را در همه جای بدن به جریان بیاندازند و همچنین به ترشح هورمون هایی که بر بسیاری از عملکرد های بدن تأثیر گذارند هم کمک می‌کند.
خواص کلسیم برای بدن
- تاثیر در عملکرد های بدن
- بدن انسان امکان تولید کلسیم را ندارد
- بدن برای جذب Ca به ویتامین D نیاز دارد.
- مصرف کلسیم برای خانم ها اهمیت زیادی دارد.
- میزان کلسیم مصرفی به سن افراد وابسته است.
- کلسیم زیاد در بدن می‌تواند اثرات منفی داشته باشد.
- کمبود Ca در بدت منجر به بروز مشکلات جسمانی می‌شود.
- مکمل های کلسیم به جذب بیشتر مواد مناسب کمک می‌کنند.
مواد غذایی حاوی کلسیم
- شیر
- پنیر
- غلات
- ماست
- کلم پیچ
- آرد ذرت
- حبوبات
- شیر سویا
- کلم بروکلی
- برگ شلغم
- تورتیلا ذرت
- ماهی ساردین و سالمون
- آب میوه های غنی شده
- آجیل ها و دانه ها مثل بادام، کنجد، دانه ی چیا
علائم کمبود کلسیم در بدن
- تشنج
- افسردگی
- بی خوابی
- استئوپنی
- پوکی استخوان
- احساس خستگی زیاد
- گزگز و خواب رفتن انگشت ها
- کمبود تمرکز، فراموشی و گیجی
- آریتمی (بی نظمی ضربان قلب )
- مشکلات عضلانی(درد عضلانی، گرفتگی و اسپاسم)
- مشکلات در ناخن و پوست (پوست خشک ، ناخن های خشک یا شکننده، آلوپسی (ریزش موی سکه ای) ، اگزما یا التهاب پوست ،پسوریازیس)
عوارض جانبی مصرف کلسیم
- یبوست
- گاز معده
- سنگ کلیه
- مشکلات کلیوی
- کاهش جذب آهن
- افزایش خطر حمله های قلبی
- کلسیفیکاسیون بافت های نرم و عروق خونی
دلایل کمبود کلسیم در بدن
- مصرف زیاد کافئین، نوشابه یا الکل
- کمبود هورمون پاراتیروئید (PTH)
- استفاده طولانی مدت از ملین ها
- مصرف زیاد پروتئین یا سدیم
- قرار گرفتن در معرض جیوه
- مصرف بیش از حد منیزیم
- برخی از سرطان ها
- کمبود ویتامین D
- کمبود فسفات
- نارسایی کلیه
- پانکراتیت
- بیماری کرون
- بیماری سلیاک
- بیماری التهابی روده
- و برخی دیگر از بیماری های گوارشی
- برخی از روش های جراحی، مثل برداشتن معده
- پرخوری عصبی، بی اشتهایی و برخی دیگر از اختلالات خوردن.
- بدن مقداری کلسیم موجود در عرق، ادرار و مدفوع را دفع می‌کند.
- استفاده طولانی مدت از برخی داروها، مانند داروهای شیمی درمانی یا کورتیکو استروئیدها (کورتون ها)
تاثیرات کلسیم بر بدن
- سرطان
- پره اکلامپسی
- سندرم متابولیک
- سلامت استخوان در سالمندان
سندرم متابولیک
سندرم متابولیک یک اختلال جدی می‌باشد که موجب افزایش خطرات سکته مغزی، بیماری های قلبی و دیابت می‌شود.
در صورتی که 3 مورد یا بیشتر از موارد زیر را داشته باشید، به سندرم متابولیک مبتلا هستید:
- قند خون بالا
- فشار خون بالا
- دور کمر بزرگ
- کلسترول پائین (HDL)
- چربی خون بالا (تری گلیسیرید)
منبع
شما می‌توانید با مراجعه به بخش مجله سلامت آکادمی انتیراپ با خواص انواع محصولات خوراکی و مواد طبیعی آشنا شوید.
سامانه آنلاین حمل و نقل بین المللی انتیراپ